初夏養(yǎng)生 你不能錯(cuò)過的養(yǎng)生粥

      養(yǎng)生粥不僅蘊(yùn)含著谷物的清香，因?yàn)樘砑右恍┲兴幩幬?。食之不僅可以果腹，更是可以起到養(yǎng)生保健的功效。今天就為大家推薦四款適宜初夏的養(yǎng)生粥。

      1、綠豆薏米粥

      做法：薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖適量。薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)，鍋置火上，放入綠豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花，再加入薏米；大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。

      功效：解暑降溫，清涼解渴。綠豆薏米搭配，適用于夏季女性去火美容。

      2、芹菜粥

      做法：大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。

      功效：食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。

      3、陳皮粥

      做法：陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或?qū)⒏申惼ぱ心?，每次?-5克調(diào)入稀粥中服食。

      功效：每日1劑，可順氣健胃、化痰止咳；適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振等。

      4、燕麥糙米粥

      做法：燕麥仁 30克，糙米100克，枸杞15克。糙米提前用冷水泡1個(gè)小時(shí)，燕麥仁浸泡半個(gè)小時(shí)，鍋中放水燒開，放入糙米，燕麥放進(jìn)鍋里，蓋上蓋子大火煮開，再改小火煮半個(gè)小時(shí)，放入枸杞再煮一分鐘就可以了。

      功效：具有清熱解暑、促進(jìn)消化的效果。在夏季喝一碗燕麥糙米粥，有助于促進(jìn)胃的消化。