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高考將至 中醫(yī)支招祝考生輕松入眠

來源:騰訊新聞  作者:網(wǎng)站編輯  熱度:1250℃   發(fā)布時間:2016-06-02

    隨著高考越來越近,不少考生會出現(xiàn)失眠癥狀。下面給考生四個建議,幫助緩解失眠癥狀。


建議1.考前清補利睡眠
    所謂“清補”,就是選用具有一定祛暑生津功效的食物來補充人體的消耗。這時最應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕。
    金洪鑫表示,考生不宜吃滋補厚膩之品。高考幾天適逢芒種時節(jié),芒種時節(jié)吃大魚大肉、山珍海味容易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過雜,易造成腸胃疲勞;吃得過飽,腸胃消化需要大量氣血,腦內(nèi)血液供氧減少,會導(dǎo)致大腦遲鈍,思維不敏捷,因此孩子考前飲食應(yīng)以清淡為主。

建議2.“耳穴”輕按能助眠
    根據(jù)考生具體情況辨證選穴,一般可以選貼耳穴的神門、皮質(zhì)下、失眠穴,配以肝、膽、脾、胃等耳穴點。
    金洪鑫建議,考生可以每天用5-10分鐘把耳朵從上到下揉紅揉熱,揉的過程中發(fā)現(xiàn)疼痛部位可以重點按揉一下,最后可以再用兩拇指揉壓雙側(cè)太陽穴,這樣做后會有一種輕松清新之感,可以緩解壓力,提神醒腦。

建議3.經(jīng)常梳頭防失眠
    梳頭不僅可以預(yù)防失眠,還可以有效地提高身體免疫力減少患病。如果有失眠困擾,可以每晚睡前用木梳梳頭5-10分鐘。

建議4.聽對音樂好安眠
   美妙動聽的音樂,可以讓人身心舒暢,忘卻煩惱。需要提醒的是,用音樂來治病防病,一定要找到適合自己的“音樂處方”。
    輕柔、秀麗、婉約、細(xì)膩,旋律流暢,樂曲悠長,音色柔和,節(jié)奏舒緩的音樂適合脾氣比較暴躁,容易沖動,煩躁不安或心情緊張、愛失眠的人聆聽,但是血壓偏低,情緒低落,容易憂郁、傷感的人應(yīng)該選擇豪放、雄壯、剛健、嘹亮,氣勢磅礴、節(jié)奏有力、速度明快的音樂。

責(zé)任編輯:肖艷

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