樂(lè)山最小跑客 10歲男孩備戰(zhàn)10公里跑

    3月27日，成都雙遺馬拉松賽將在都江堰舉辦，屆時(shí)將有3萬(wàn)名國(guó)際國(guó)內(nèi)選手參與全程馬拉松、半程馬拉松、10公里健身跑、5公里健身跑項(xiàng)目的角逐。昨日，記者獲悉，樂(lè)山有40多人參賽，其中10歲男孩李讓是年齡最小的跑客，他將參加10公里跑，“我相信以后我有能力參加半程甚至全程馬拉松。”

    李讓就讀于樂(lè)山外國(guó)語(yǔ)小學(xué)，雖然只有10歲，但說(shuō)起馬拉松來(lái)，李讓信心滿滿。3月5日，李讓和幾位跑友相約一起，在樂(lè)山市體育中心進(jìn)行跑步訓(xùn)練。再過(guò)20多天，他們將一起參加在都江堰舉辦的成都雙遺馬拉松賽。根據(jù)賽事規(guī)則，10公里項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員須在比賽當(dāng)年滿12周歲，12周歲以下的運(yùn)動(dòng)員須由法定監(jiān)護(hù)人陪同。作為教練的楊衛(wèi)華替李讓擔(dān)保，作為其監(jiān)護(hù)人陪同參賽，最終李讓才取得報(bào)名資格。

    據(jù)李讓的母親李女士介紹，兒子從五六歲開(kāi)始時(shí)就喜歡打籃球，為了提高體能，他愛(ài)上了跑步。大概一年半之前，李女士的朋友楊衛(wèi)華將她加入樂(lè)山跑吧群，并邀請(qǐng)她帶兒子一起參加跑步活動(dòng)。此后，楊衛(wèi)華作為李讓的教練，幾乎每個(gè)周末都要帶著李讓跑兩場(chǎng)，從3公里到8公里、10公里，預(yù)計(jì)李讓完成10公里跑需要80分鐘。

    在李女士看來(lái)，兒子長(zhǎng)跑后的變化很多，以前特別愛(ài)打游戲、玩手機(jī)，現(xiàn)在雖然也要玩，但明顯時(shí)間少了，經(jīng)常跑步，身體也鍛煉好了，一年下來(lái)，幾乎很少感冒生病，“特別感覺(jué)到他寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)很專注了，以前寫(xiě)一會(huì)、看一會(huì)就走神了?！?/span>

    馬拉松是一項(xiàng)高強(qiáng)度的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技項(xiàng)目。  “選擇跑步是為了鍛煉身體，如果想長(zhǎng)跑可以先從慢跑開(kāi)始，一開(kāi)始就勉強(qiáng)長(zhǎng)跑肯定是適得其反的。”楊衛(wèi)華認(rèn)為，特別是對(duì)未成年人而言，長(zhǎng)跑訓(xùn)練更要講究方法，慢速開(kāi)始，循環(huán)漸進(jìn)。最初不在于強(qiáng)度，而在于鍛煉耐力，再有計(jì)劃地制定跑步規(guī)劃。

    在楊衛(wèi)華看來(lái)，每個(gè)年齡段的跑者都有各自的極限心率，跑步時(shí)最好不要超過(guò)這個(gè)心率，同時(shí)，初跑者最好制訂完善的跑步方案，循序漸進(jìn)，不能急于求成。對(duì)于李讓來(lái)說(shuō)，跑步已然成為一種習(xí)慣，一種生活方式，堅(jiān)持是支持他奔跑最大的信念之一。