3月27日,成都雙遺馬拉松賽將在都江堰舉辦,屆時將有3萬名國際國內(nèi)選手參與全程馬拉松、半程馬拉松、10公里健身跑、5公里健身跑項目的角逐。昨日,記者獲悉,樂山有40多人參賽,其中10歲男孩李讓是年齡最小的跑客,他將參加10公里跑,“我相信以后我有能力參加半程甚至全程馬拉松?!?/span> 李讓就讀于樂山外國語小學,雖然只有10歲,但說起馬拉松來,李讓信心滿滿。3月5日,李讓和幾位跑友相約一起,在樂山市體育中心進行跑步訓練。再過20多天,他們將一起參加在都江堰舉辦的成都雙遺馬拉松賽。根據(jù)賽事規(guī)則,10公里項目運動員須在比賽當年滿12周歲,12周歲以下的運動員須由法定監(jiān)護人陪同。作為教練的楊衛(wèi)華替李讓擔保,作為其監(jiān)護人陪同參賽,最終李讓才取得報名資格。 據(jù)李讓的母親李女士介紹,兒子從五六歲開始時就喜歡打籃球,為了提高體能,他愛上了跑步。大概一年半之前,李女士的朋友楊衛(wèi)華將她加入樂山跑吧群,并邀請她帶兒子一起參加跑步活動。此后,楊衛(wèi)華作為李讓的教練,幾乎每個周末都要帶著李讓跑兩場,從3公里到8公里、10公里,預計李讓完成10公里跑需要80分鐘。 在李女士看來,兒子長跑后的變化很多,以前特別愛打游戲、玩手機,現(xiàn)在雖然也要玩,但明顯時間少了,經(jīng)常跑步,身體也鍛煉好了,一年下來,幾乎很少感冒生病,“特別感覺到他寫作業(yè)、看書很專注了,以前寫一會、看一會就走神了?!?/span> 馬拉松是一項高強度的競技運動,也是一項高風險的競技項目。 “選擇跑步是為了鍛煉身體,如果想長跑可以先從慢跑開始,一開始就勉強長跑肯定是適得其反的?!睏钚l(wèi)華認為,特別是對未成年人而言,長跑訓練更要講究方法,慢速開始,循環(huán)漸進。最初不在于強度,而在于鍛煉耐力,再有計劃地制定跑步規(guī)劃。 在楊衛(wèi)華看來,每個年齡段的跑者都有各自的極限心率,跑步時最好不要超過這個心率,同時,初跑者最好制訂完善的跑步方案,循序漸進,不能急于求成。對于李讓來說,跑步已然成為一種習慣,一種生活方式,堅持是支持他奔跑最大的信念之一。 |