為幫助九年級學(xué)生更好地應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力、調(diào)整心態(tài)，以積極向上的姿態(tài)迎接二診、中考。2025年4月18日下午，成都市第四十三中學(xué)校專職心理健康教師史亦心向全體初三學(xué)子，開展了一場以“陽光心態(tài)，輕松備考”為主題的心理輔導(dǎo)講座。本次講座聚焦考前壓力與焦慮問題，旨在幫助學(xué)生科學(xué)認(rèn)知壓力本質(zhì)，掌握個性化調(diào)適方法，以積極心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，為沖刺階段注入“心”能量。
講座以歡快的減壓韻律操拉開序幕，同學(xué)們通過肢體動作隨節(jié)奏加速產(chǎn)生的變化，直觀體會緊張情緒對行為的影響，進而理解壓力對身心的雙重作用。
史老師以“在考試中怎樣才算作勝”為切入點，通過師生互動探討，引導(dǎo)學(xué)生突破單一評價維度，認(rèn)識到考試不僅是學(xué)業(yè)水平的反饋，更是心理韌性與自我調(diào)控能力的綜合體現(xiàn)，強調(diào)心態(tài)是決勝考場的“關(guān)鍵變量”。
史老師結(jié)合耶克斯-多德森定律，通過倒U型曲線圖講解壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系，并根據(jù)學(xué)生狀態(tài)區(qū)分出不同類型高壓力、低壓力群體，分析壓力高低對生理、心理狀況和行為的影響，闡明適度壓力對沖刺階段的積極作用。
針對不同壓力類型，史老師向同學(xué)們發(fā)放“備考錦囊”。高壓力同學(xué)可以運用目標(biāo)分解法拆解復(fù)習(xí)任務(wù)，通過可視化計劃降低焦慮；考試焦慮群體可以進行“成功畫面想象”訓(xùn)練，強化積極心理暗示，還可以運用呼吸放松法緩解緊張情緒，掌握快速放松技巧，適度緩解壓力。在講座的最后，史老師以“相信每一份努力終將兌換成考場上的從容”激勵全體初三學(xué)子，并向同學(xué)們送上最真摯的祝福。
此次心理輔導(dǎo)講座，不僅為初三同學(xué)緩解了心理壓力，更激發(fā)了他們的斗志。相信在史亦心老師的悉心指導(dǎo)下，四十三中的初三學(xué)子們一定能夠破“壓”前行，以更加飽滿的精神狀態(tài)和堅定的信念，“贏”戰(zhàn)二診和中考，書寫屬于自己的輝煌篇章！（陳海燕 通訊員 史亦心 朱雪雨）
成都四十三中,心理輔導(dǎo)講座
