為了幫助九年級考生緩解考前壓力，調(diào)適備考心態(tài)，6月5日至7日，棠湖中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校心理教師王娜娜、余悅為九年級考生進(jìn)行了以“為心賦能，助力中考”為主題的考前心理輔導(dǎo)。
覺察自我，接納負(fù)性情緒
活動伊始，心理教師以熱身小游戲激趣導(dǎo)入，充分調(diào)動同學(xué)們的參與積極性，進(jìn)而自察當(dāng)前的身心狀態(tài)。
老師們模擬中考情境，設(shè)置了一些考場常見的特殊情況，如“突然拉肚子了”“答題卡填錯位了”“時間來不及了”……引發(fā)同學(xué)們的體驗(yàn)、思考、感悟。
不論是備考還是正在迎考，同學(xué)們都容易出現(xiàn)不同程度的緊張、焦慮情緒，不少同學(xué)也已開始出現(xiàn)緊張、害怕、失眠等現(xiàn)象。對此，老師引導(dǎo)同學(xué)們科學(xué)認(rèn)識緊張焦慮情緒與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系，把握好焦慮情緒這把“雙刃劍”，在適度焦慮下迎接中考。
腳踏實(shí)地，有序穩(wěn)步前進(jìn)
心理老師給同學(xué)們提供了幾則助力中考的小妙招。
放松訓(xùn)練
掛鉤法
保持平常心
通過減壓放松練習(xí)，同學(xué)們有效地緩解了焦慮，端正了對中考的認(rèn)識，堅定了中考必勝的信念。這是一次心理調(diào)適，也是一種人文關(guān)懷，更是該校初三學(xué)子中考的助推器。愿同學(xué)們在最后沖刺階段能擺正心態(tài)，增強(qiáng)自信，全力以赴，科學(xué)備考，再創(chuàng)輝煌！（江蕾 通訊員 王娜娜）
棠湖中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校,初三心理輔導(dǎo)
