為深入推進(jìn)青羊區(qū)“青心逐夢•護(hù)航成長”考前心理賦能專項(xiàng)行動(dòng)，緩解全區(qū)中學(xué)教師考前心理壓力，提升教師自我調(diào)適能力，5月13日下午，青羊區(qū)心理健康教育中心在成都市青羊區(qū)社區(qū)教育與青少年服務(wù)中心（青龍街校區(qū)）一樓青年之家開展了一場以“心靈之旅 心理老師減壓團(tuán)體活動(dòng)”為主題的考前團(tuán)輔活動(dòng)。活動(dòng)邀請了凡途心理的王文娟和許莎莎兩位老師做為此次團(tuán)輔活動(dòng)帶領(lǐng)者。全區(qū)30余名中學(xué)心理教師齊聚一堂，通過沉浸式體驗(yàn)與互動(dòng)，開啟了一場探索身心、釋放壓力的心靈旅程。
破冰：OH卡牌打開“心靈盲盒”，陌生感秒變“隊(duì)友情”
活動(dòng)伊始，在專業(yè)心理團(tuán)輔帶領(lǐng)者的引導(dǎo)下，教師們通過抽取OH卡牌展開自我介紹，用一張張充滿隱喻的卡牌叩開彼此的心門。圍坐成圈的成員們從陌生到熟悉，在輕松的氛圍中快速建立信任關(guān)系，為后續(xù)的深度探索奠定基礎(chǔ)。
身體覺醒：手鼓聲里“找邊界”，原來壓力藏在肩頸里
在“探尋身體的邊界”環(huán)節(jié)中，教師們跟隨手鼓節(jié)奏行走、停頓，通過動(dòng)作傳遞與創(chuàng)新，感受身體與空間的互動(dòng)。一位參與者分享：“當(dāng)我在動(dòng)作中感受到身體的延展與收縮時(shí)，突然意識(shí)到日常工作中常被忽視的‘身體信號’——原來緊張?jiān)缫巡卦诩珙i的僵硬里�！边@一過程幫助教師們將抽象壓力具象化，學(xué)會(huì)通過肢體語言覺察壓力來源。
情緒劇場：你演我猜“戲精”上線，解鎖壓力新表情
活動(dòng)進(jìn)入情緒探索環(huán)節(jié)，教師們通過AB組輪換表演“喜怒哀懼”等情緒，以肢體語言與表情傳遞感受。在模仿與反饋中，成員們發(fā)現(xiàn)，即使是同一情緒，不同人的表達(dá)方式也千差萬別。一位教師分享道：“當(dāng)我模仿他人憤怒的表情時(shí)，突然意識(shí)到自己曾用同樣的方式向?qū)W生傳遞壓力，這讓我開始反思溝通方式�！�
氣球魔法：把壓力吹成“彩虹球”，舞動(dòng)中與壓力和解
在“氣球舞動(dòng)釋放壓力”環(huán)節(jié)，教師們通過“正念吹氣球”錨定具體壓力事件，將煩惱書寫于氣球表面，隨后以舞動(dòng)的方式與氣球互動(dòng)——或拋接、或輕撫、或釋放。一位教師表示：“當(dāng)我把寫滿壓力的氣球拋向空中時(shí)，仿佛真的把重?fù)?dān)暫時(shí)卸下，身體都變輕了。”活動(dòng)還通過“壓力具象化”的討論，引導(dǎo)教師們探索與壓力共處的新視角。
共享支持：答疑解惑，共筑成長
在最后的交流環(huán)節(jié)，教師們圍繞“考前學(xué)生心理輔導(dǎo)難點(diǎn)”“自我情緒調(diào)節(jié)方法”等話題展開討論，心理團(tuán)輔專家針對共性問題提供專業(yè)建議。一位教師坦言：“平時(shí)總想著如何幫助學(xué)生減壓，卻忽略了自己的情緒。今天的活動(dòng)讓我意識(shí)到，只有先照顧好自己，才能更好地照亮他人�！�
舞動(dòng)終章：在自由中傳遞溫暖
活動(dòng)尾聲，教師們以即興舞動(dòng)的方式表達(dá)內(nèi)心感受，在肢體舒展中釋放殘余壓力�！敖處煵皇怯绖�(dòng)機(jī)，只有先照亮自己，才能溫暖學(xué)生。”青羊區(qū)心理健康教育中心主任黃記新表示，這場減壓活動(dòng)是“青心逐夢•護(hù)航成長”專項(xiàng)行動(dòng)的縮影。未來，青羊區(qū)將持續(xù)為教育者“充電續(xù)航”，讓每一位教師都能成為學(xué)生成長路上的“追光者”，而非“負(fù)重者”。
這場心靈奇旅，讓壓力不再是“隱形的刺”，而是化作了教師們生命中的“彩虹糖”——苦澀終將褪去，而教育的甜，值得用心品嘗。（賴波）
成都市青羊區(qū)社區(qū)教育與青少年服務(wù)中心,考前團(tuán)輔活動(dòng)
