隨著社會的不斷發(fā)展，社會各界的競爭日益激烈，人們越來越感覺到壓力的存在。而青少年面臨著如：升學、父母及老師過高的期望以及自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等，內(nèi)心難免產(chǎn)生壓力。但由于青少年年齡和認知的限制，他們對壓力的意識不夠，更沒有正確面對壓力的精神準備和疏導方法。因此，為了進一步引導青少年學生學會正確面對心理壓力并掌握緩解壓力的方法，幫助他們樹立積極的人生態(tài)度和培養(yǎng)良好的個性品質，10月26日下午，岳池縣文星小學校開展了以《緩解學習壓力有辦法》為主題的心理健康團體輔導。
我校心理健康教師汪美娟老師，以學生普遍存在的學習壓力為切入點，展開了一堂生動有趣的團體輔導課。課前，汪老師通過熱身游戲營造了輕松的活動氛圍，在闖三關挑戰(zhàn)中，體驗難度層層遞進，讓學生在體驗過程中的感受由輕松到吃力，再到擔心緊張，讓學生從親身經(jīng)歷中體驗壓力的感覺，再由一張在課桌前苦惱的小男孩圖片引發(fā)思考，從而引出學習壓力這一主題。通過學生結合自己實際情況說一說自己在學習方面存在的壓力，分析壓力源，了解壓力的普遍存在性，從而學會客觀的評估自己的壓力，學會樹立積極面對學習壓力的正確意識。拍氣球實驗的開展，讓學生受到啟發(fā)，理解了不同程度的壓力對我們學習和身心健康產(chǎn)生的不同影響，并踴躍發(fā)言，積極出謀劃策。汪老師把孩子提出的眾多緩解壓力的小妙招整理成了五點：轉移注意法、合理宣泄法、尋求幫助法、提升能力法和增強體質法。壓力無法被替代，但注意力可以被轉移，我們可以通過做自己喜歡或感興趣的事來暫時忘記煩惱，也可以選擇合適的方式合理宣泄自己的不良情緒，實在無力解決問題時，還可以尋求他人的幫助。同時，我們還要加強鍛煉，提高自己的身體素質，并不斷學習，提升自己的能力，這樣也能提高我們的抗壓能力。最后，同學們在相互加油打氣的互動活動中，愉快的結束了本次課程。
通過這節(jié)團體輔導課，加深了同學們對自我的認識，掌握了緩解壓力的技巧，提升了自我疏導的能力，有助于學生樹立積極的生活態(tài)度，從容面對學習上、生活上的種種困難和挑戰(zhàn)，促進學生身心健康發(fā)展。（通訊員 汪美娟）
岳池縣文星小學,提質增效在課堂
