隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，社會(huì)各界的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們?cè)絹碓礁杏X到壓力的存在。而青少年面臨著如：升學(xué)、父母及老師過高的期望以及自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等，內(nèi)心難免產(chǎn)生壓力。但由于青少年年齡和認(rèn)知的限制，他們對(duì)壓力的意識(shí)不夠，更沒有正確面對(duì)壓力的精神準(zhǔn)備和疏導(dǎo)方法。因此，為了進(jìn)一步引導(dǎo)青少年學(xué)生學(xué)會(huì)正確面對(duì)心理壓力并掌握緩解壓力的方法，幫助他們樹立積極的人生態(tài)度和培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)，10月26日下午，岳池縣文星小學(xué)校開展了以《緩解學(xué)習(xí)壓力有辦法》為主題的心理健康團(tuán)體輔導(dǎo)。
我校心理健康教師汪美娟老師，以學(xué)生普遍存在的學(xué)習(xí)壓力為切入點(diǎn)，展開了一堂生動(dòng)有趣的團(tuán)體輔導(dǎo)課。課前，汪老師通過熱身游戲營(yíng)造了輕松的活動(dòng)氛圍，在闖三關(guān)挑戰(zhàn)中，體驗(yàn)難度層層遞進(jìn)，讓學(xué)生在體驗(yàn)過程中的感受由輕松到吃力，再到擔(dān)心緊張，讓學(xué)生從親身經(jīng)歷中體驗(yàn)壓力的感覺，再由一張?jiān)谡n桌前苦惱的小男孩圖片引發(fā)思考，從而引出學(xué)習(xí)壓力這一主題。通過學(xué)生結(jié)合自己實(shí)際情況說一說自己在學(xué)習(xí)方面存在的壓力，分析壓力源，了解壓力的普遍存在性，從而學(xué)會(huì)客觀的評(píng)估自己的壓力，學(xué)會(huì)樹立積極面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的正確意識(shí)。拍氣球?qū)嶒?yàn)的開展，讓學(xué)生受到啟發(fā)，理解了不同程度的壓力對(duì)我們學(xué)習(xí)和身心健康產(chǎn)生的不同影響，并踴躍發(fā)言，積極出謀劃策。汪老師把孩子提出的眾多緩解壓力的小妙招整理成了五點(diǎn)：轉(zhuǎn)移注意法、合理宣泄法、尋求幫助法、提升能力法和增強(qiáng)體質(zhì)法。壓力無法被替代，但注意力可以被轉(zhuǎn)移，我們可以通過做自己喜歡或感興趣的事來暫時(shí)忘記煩惱，也可以選擇合適的方式合理宣泄自己的不良情緒，實(shí)在無力解決問題時(shí)，還可以尋求他人的幫助。同時(shí)，我們還要加強(qiáng)鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)，并不斷學(xué)習(xí)，提升自己的能力，這樣也能提高我們的抗壓能力。最后，同學(xué)們?cè)谙嗷ゼ佑痛驓獾幕?dòng)活動(dòng)中，愉快的結(jié)束了本次課程。
通過這節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)課，加深了同學(xué)們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，掌握了緩解壓力的技巧，提升了自我疏導(dǎo)的能力，有助于學(xué)生樹立積極的生活態(tài)度，從容面對(duì)學(xué)習(xí)上、生活上的種種困難和挑戰(zhàn)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。（通訊員 汪美娟）
岳池縣文星小學(xué),提質(zhì)增效在課堂
