5月19日，西南財(cái)經(jīng)大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)邀請(qǐng)西南大學(xué)心理學(xué)部曹貴康教授帶來“教師職業(yè)幸福提升——解碼職業(yè)倦怠，塑造積極進(jìn)取陽光心態(tài)”主題講座，為學(xué)校教師應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力、提升心理健康提供專業(yè)指導(dǎo)。
聚焦職業(yè)倦怠，解析壓力根源
講座以“心理小測(cè)驗(yàn)”熱身，通過“半杯水”故事引出情緒ABC理論，指出認(rèn)知差異是影響壓力感受的關(guān)鍵因素。曹教授結(jié)合烏卡時(shí)代（VUCA）背景，分析教師面臨的AI沖擊、校家協(xié)同等宏觀壓力，以及家庭工作平衡、學(xué)生管理等微觀壓力源，強(qiáng)調(diào)壓力具有累積性，長(zhǎng)期忽視易引發(fā)職業(yè)倦怠，表現(xiàn)為情緒耗竭、去個(gè)性化和成就感降低。
傳授調(diào)節(jié)要訣，倡導(dǎo)行動(dòng)改變
針對(duì)壓力管理，曹教授提出兩大核心策略：一是換角度，認(rèn)知重構(gòu)——通過“注意資源有限性”實(shí)驗(yàn)，揭示消極信息易引發(fā)心理疲勞的機(jī)制，建議教師主動(dòng)訓(xùn)練創(chuàng)意思維，如創(chuàng)意攝影、手工等，以新穎視角轉(zhuǎn)化壓力。二是動(dòng)身體，體態(tài)調(diào)節(jié)——引用多組研究數(shù)據(jù)，證實(shí)微笑、運(yùn)動(dòng)、唱歌等身體行動(dòng)對(duì)情緒的正向影響，如3秒肌肉鍛煉可提升肌力，每天20分鐘運(yùn)動(dòng)能改善大腦結(jié)構(gòu)、提升注意力和學(xué)習(xí)效率。曹教授強(qiáng)調(diào)“行動(dòng)即創(chuàng)意”，鼓勵(lì)教師通過主動(dòng)式休閑替代被動(dòng)娛樂，釋放心理能量。
倡導(dǎo)多元行動(dòng)，共筑幸福教育
本次講座以“生活多彩，心態(tài)陽光”為結(jié)語，呼吁教師從書寫、運(yùn)動(dòng)、親友互動(dòng)等小事入手，將壓力管理融入日常�，F(xiàn)場(chǎng)通過“身體繃直訓(xùn)練”等互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓教師直觀感受體態(tài)對(duì)自我掌控感的提升作用。
此次講座為教師群體提供了兼具科學(xué)性與實(shí)操性的心理調(diào)節(jié)方案，助力老師們以積極心態(tài)投入教育教學(xué)工作，為構(gòu)建陽光校園生態(tài)注入心理動(dòng)能。（張紅 通訊員 熊超）
西南財(cái)大附實(shí)中
