時間飛逝，通過寒假短暫的休整，新學期的大幕開啟，老師們已陸續(xù)回到學校進行一周的工作。除了日常的工作，新一輪的疫情給老師們帶來了一些額外的工作。老師們可以怎樣做呢？
音樂調(diào)節(jié)
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態(tài)，多聽一些優(yōu)美的音樂，可緩解不愉快的心情。
生理保健
規(guī)律的作息，吃好三餐，多喝水，多運動，做些自己喜歡的美食等。良好的生活與自我保健行為對心理的調(diào)適很重要。
美化儀容
人都喜歡看美好的事物，在條件允許的情況下，老師可以把自己打扮得漂亮帥氣、精神一點，自己看著開心，學生也會喜歡。
多看正向信息
在這個信息爆炸的時代，每天會接收到很多信息。如果經(jīng)常接收負向信息，會把自己的心情弄糟，而有選擇地接收正向信息，會讓自己心情愉悅，心中充滿正能量。
學習一些放松技巧
用平靜減少焦慮。如果覺得自己的狀態(tài)不是太好，請給自己一點獨處的時間，可以盤腿而坐，直起腰背，閉上眼睛，放空心思，感受當下的情緒，和當下的自己待在一起�？梢躁P(guān)注《學在青羊》小程序，在“線上課程”上觀看《書法與心理健康》、《拳術(shù)與心理健康》系列課程，寫寫書法、練練拳術(shù)，舒緩自己的情緒。
及時表達和傾訴自己的感受
開學后，可能會出現(xiàn)學生問題增多、家長對孩子的投訴驟增等情況，如果你覺得事情多到自己有些難承受，請去找一個客體，一個聲音，給你溫暖接納和傾聽，給你真誠客觀的反饋，給你堅定有力的支持。
請老師們關(guān)愛自己，列出放松清單，從現(xiàn)在開始吧！（賴波）
青羊區(qū)社區(qū)教育與青少年服務(wù)中心,放松,關(guān)護指南
