臨近期末之際,為了學生的學習動力,增強自信心與凝聚力,優(yōu)化他們的心理素質(zhì),培養(yǎng)積極心態(tài),減壓放松,緩解焦慮和緊張情緒,調(diào)適好心理狀態(tài),崇州市辰居小學于2023年12月22日在大會議室開展了《痛擊焦慮 歡樂迎考》團體輔導活動,本次活動由學校心理健康輔導老師宋晨陽擔任主講。
熱身活動
宋老師以“當然了”游戲拉開序幕,快速集中學生注意力,使學生進入活動狀態(tài),創(chuàng)設了輕松愉快的活動氛圍。通過游戲引發(fā)學生的焦慮情緒,特別是站在臺上的同學,面對小伙伴們的“刁難”,會陷入兩難境地,從而引出主題。
“焦慮”小調(diào)查
這一部分用了10道焦慮測試題幫助學生了解自己的焦慮等級,將學生代入課堂主題,進而引出接下來的環(huán)節(jié)。
“焦慮”危害多
什么是考試焦慮?你考“焦”了嗎?宋老師從考試焦慮的概念入手,向同學們介紹了考試焦慮的基本特征以及行為方式,并指出考試焦慮在心理上和生理上的不同表現(xiàn)。
趕走“焦慮”有妙招
如何緩解考試焦慮,有哪些好辦法呢?宋老師讓同學們進行頭腦風暴,小組討論應對策略:考前準備做周全,提升信心靠平時,看待成績要積極。如果焦慮了,也不要緊張,可以使用肌肉放松法、深呼吸放松法、想象放松法以及其他任何能讓你“解壓”的合理方式等。
本次團體輔導活動緩解了孩子們考前焦慮緊張的心理,讓他們意識到焦慮的存在并不是一件壞事,只要調(diào)整心態(tài)、找準方法,便能增強迎接考試的信心和勇氣。(黃小林 通訊員 羅倩)
辰居小學,心理輔導課