徂暑彤彤，一年中最熱的時節(jié)來到了。天空如燒熾一般，上無纖云，下無微風(fēng)。濕氣蒸騰，熱不可耐，人在天地間，如坐蒸籠。7月3日，成都市實驗小學(xué)明道分校(以下簡稱：實小明道)心理健康中心心理專職教師張雪琳將明道BPC課程帶出校園，走進了青羊區(qū)心理健康中心，與全區(qū)的中小學(xué)心理健康老師一起分享明道心理健康特色課程所取得的經(jīng)驗成果，為炎炎夏日帶來了一縷清風(fēng)。
青羊區(qū)社區(qū)教育與青少年服務(wù)中心副主任陳祁薇茜為此項目的經(jīng)驗成果推廣進行了詳細講解。她說，美國大學(xué)里面很多都是有自己的冥想中心，包括哈佛、哥倫比亞、普林斯頓這些知名大學(xué)，他們都有自己的冥想的中心和項目。斯坦福也有專門供員工和教師、學(xué)生一起使用的冥想中心。哈佛醫(yī)學(xué)院、麻省總醫(yī)院均成立了專門的機構(gòu)來進行冥想的研究和實踐。美國疾控中心2018年的數(shù)據(jù)顯示，冥想早已不局限在科研領(lǐng)域中。2017年的時候，有14%的美國人練習(xí)過冥想。大家熟悉的蘋果前總裁喬布斯，他的辦公室有專屬的冥想空間。我們熟悉的大批美國名人，例如特斯拉的創(chuàng)始人伊隆馬斯克、領(lǐng)英的首席執(zhí)行官杰夫威訥兒，還有福特的執(zhí)行主席，以及脫口秀的主持人奧普拉，還有美國的一些議員，都公開倡導(dǎo)冥想。
《時代》雜志早已推出MindfulnessMeditation的特刊，科學(xué)冥想的概念和方法已經(jīng)深入到社會的方方面面。冥想在兒童以及青少年這個群體中的應(yīng)用，目前主要在學(xué)校中推行。研究證據(jù)表明，冥想是可以幫助兒童提高注意水平、增強執(zhí)行功能、改善情緒調(diào)節(jié)的能力，同時能減少他們的負面情緒和行為問題，這兩項合起來的話，就可以增強孩子的社會適應(yīng)能力，而且可以提高他們的學(xué)習(xí)效果。
隨后，張雪琳老師引導(dǎo)全區(qū)心理健康老師們將自己對外界的感知聚集到自己的身體，去體會感知自己身體隨著大自然的節(jié)奏所發(fā)生的變化，進行了一次名為“小暑初候與未知的自己相遇”的冥想。
老師們在談到體會時表示，在冥想的過程中，有能量從腹部流淌到每一個細胞，將體內(nèi)的燥熱轉(zhuǎn)化成內(nèi)在的平衡與清涼。這股力量也將伴隨著老師們在躁動的日，安定下來，打開自己的心靈，在潛意識的力量的陪伴下安然地、心平氣和地度過炎熱的時節(jié)。
陳祁薇茜主任對此進行了總結(jié)。她說，在成都，青羊區(qū)將冥想與腦科學(xué)與傳統(tǒng)文化進行融合，和成都市實驗小學(xué)明道分校專職心理張雪琳老師一起開發(fā)了此課程，旨在通過冥想技術(shù)惠及更多的孩子，提升孩子們的幸福感和專注力。這是一件很有意義的事情，也希望全區(qū)心理健康教師能從中吸取養(yǎng)分，讓更多的孩子受益。
相信在青羊區(qū)心理健康中心的專業(yè)引領(lǐng)下，實小明道的心理健康課程將更上一層樓，為區(qū)域心理健康發(fā)展貢獻出明道力量。（賴波 通訊員 張雪琳）
成都市實驗小學(xué)明道分校,實小明道區(qū)級心理健康經(jīng)驗分享會
