6月5日下午，成都大學(xué)附屬小學(xué)(以下簡(jiǎn)稱：成大附小)邀請(qǐng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師親子情商訓(xùn)練高級(jí)導(dǎo)師方珊梅做了“特殊開學(xué)季——更需關(guān)注親子關(guān)系”的培訓(xùn)。本次培訓(xùn)以線上直播的方式進(jìn)行，全校教師和家長(zhǎng)共同參與了此次活動(dòng)。
經(jīng)歷了疫情，孩子們的正常生活和規(guī)劃被打亂，在認(rèn)知、情緒、行為、社交方面或多或少會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。而家長(zhǎng)作為成年人，需要承擔(dān)更多的責(zé)任，面對(duì)更多的社會(huì)不確定因素，自身的情緒和行為也更容易受到影響。方老師表示，只要有意識(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，大多數(shù)人還是可以調(diào)整好心態(tài)的。
如何調(diào)整情緒，回歸正常學(xué)習(xí)狀態(tài)
方老師提到了“化解情緒五步法”來幫助我們調(diào)整情緒的狀態(tài)。
第一步：學(xué)會(huì)區(qū)分情緒。
第二步：釋放焦慮。在壓力等情緒來臨時(shí)可以通過諸如深呼吸、喝一杯水、做一件能讓自己高興的事情等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，緩解情緒，讓自己平靜下來。
第三步：自我覺察，厘清問題，找到問題的根源。
第四步：找到解決問題的方案。
第五步：積極行動(dòng)，應(yīng)對(duì)不良情緒。
親子關(guān)系是一切教養(yǎng)的基礎(chǔ)
家庭是孩子的第一個(gè)環(huán)境，所以親子關(guān)系是一切關(guān)系的基礎(chǔ)。如何建立良好的親子關(guān)系呢？方老師說到：家長(zhǎng)應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己的孩子，尊重孩子的人格，將孩子當(dāng)成一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體來看待；家長(zhǎng)還應(yīng)尊重孩子的“小秘密”，尊重孩子的隱私權(quán)，尊重維護(hù)孩子的邊界，給孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松的社交環(huán)境，做一個(gè)開明的家長(zhǎng)。
良好的親子關(guān)系需要高效溝通的技巧和方法
有效溝通的前提需要我們了解孩子的心理需求和特征，掌握孩子的情緒。方老師對(duì)“孩子有情緒時(shí)的溝通原則”“孩子做錯(cuò)事的溝通原則”“孩子做對(duì)事的溝通原則”“學(xué)習(xí)受挫時(shí)的溝通原則”等方面做了專門的講解，家長(zhǎng)們受益匪淺。
親子關(guān)系是每個(gè)人人生中最重要的一種關(guān)系，在這特殊時(shí)期，建立并維系良好的親子關(guān)系是每個(gè)人都想要的，希望本次“特殊開學(xué)季——更需關(guān)注親子關(guān)系”講座能給成大附小的每一位家長(zhǎng)帶來幫助。（賴波）
成都大學(xué)附屬小學(xué),線上家長(zhǎng)課堂,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
