成華教科院附小 四年級(jí)八班 劉夕塵
這個(gè)寒假因?yàn)橥话l(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們?nèi)冶?ldquo;關(guān)”在了家里。正當(dāng)我沮喪不能出去玩的時(shí)候，媽媽給我講了工作在一線的醫(yī)護(hù)叔叔阿姨們守護(hù)生命和病毒作戰(zhàn)的各種英雄事跡，我聽了很感動(dòng)。媽媽還說：防疫期間，我們一定要管好自己，少出門，勤洗手，多鍛煉身體，才能更好的抵抗病毒!聽了媽媽說的話，我可高興了，因?yàn)槲也坏苠憻捝眢w抗病毒，還不用愁沒事干。
爸爸幫我制定了鍛煉計(jì)劃：有核心力量鍛煉、體能鍛煉、柔韌鍛煉和技術(shù)協(xié)調(diào)類鍛煉。
平板撐每天做三組，每組1分鐘;深蹲每天做三組，每組30個(gè);俯臥撐也是三組，每組15個(gè)。柔韌鍛煉主要有二項(xiàng)，橫叉和豎叉。技術(shù)協(xié)調(diào)類鍛煉主要是跳繩。
才開始我一個(gè)人做的時(shí)候沒精打采的，第二天，我起床的時(shí)候全身“麻木”了，我在想，要不試著問一下爸爸，今天可不可以不做。我把我的心里話說給爸爸聽，爸爸聽了說：“不行哦，要不這樣，我和你一起做，媽媽在旁邊幫我們糾正姿勢(shì)。”我聽了一下子就來勁了：“好啊!好啊!我要你比賽，媽媽當(dāng)裁判!”
在接下來幾天的鍛煉中，爸爸都和我一起做，有時(shí)候在做拉伸鍛煉時(shí)妹妹也加入進(jìn)來了。
當(dāng)我實(shí)在堅(jiān)持不住想放棄的時(shí)候，爸爸就會(huì)在一旁鼓勵(lì)我，說他其實(shí)也很累，但是他一直在給自己加油，讓我堅(jiān)持10秒，再10秒，再10秒……有時(shí)姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)了，媽媽就會(huì)在一旁提醒我，或者幫助我糾正，告訴我姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)，才能達(dá)到鍛煉效果。
就這樣，在爸爸媽媽的陪伴下，一個(gè)星期過去了，爸爸說今天要和我來一場(chǎng)比賽，每個(gè)項(xiàng)目都要比一下。最后，比賽結(jié)果除了拉伸和跳繩是我贏了，其他比賽我都輸給爸爸了，但是媽媽表揚(yáng)我做的姿勢(shì)比之前標(biāo)準(zhǔn)了很多。
到現(xiàn)在，在我和爸爸的堅(jiān)持鍛煉下，我們體能有增無減，鍛煉過后幾乎完全沒有酸痛感了，而且平板撐的時(shí)間也越來越長了。
經(jīng)過了這段時(shí)間的鍛煉，我的身體變得更加的結(jié)實(shí)，精神更加的飽滿。運(yùn)動(dòng)真好，既鍛煉了身體增強(qiáng)了抵抗力，又能預(yù)防病毒。通過這段時(shí)間與爸爸媽媽的一起鍛煉，還進(jìn)一步增進(jìn)了和父母的感情開心多了，挨罵批評(píng)少了。今后我一定要堅(jiān)持鍛煉，讓鍛煉成為生活中一個(gè)必不可少習(xí)慣!同時(shí)也希望疫情早日結(jié)束，回到學(xué)校學(xué)習(xí)!
