2025年3月4日，為幫助高三學(xué)子有效緩解備考壓力，以更加積極樂觀的心態(tài)迎接高考，成都市第十一中學(xué)特邀國家二級心理咨詢師、中級治療師楊瓊蓮老師為高三學(xué)生舉辦了一場題為“輕松應(yīng)對大考小測”的成長講座。
講座伊始，楊老師以親和的語言迅速拉近了與學(xué)生的距離。她結(jié)合自身豐富的臨床經(jīng)驗，深入淺出地分析了考試焦慮的成因及其對學(xué)生身心健康和學(xué)習(xí)效率的不良影響。楊老師強調(diào)，正確認(rèn)識考試焦慮是緩解其負(fù)面影響的第一步，鼓勵學(xué)生們學(xué)會接納自己的情緒，而非逃避或抗拒。
隨后，楊老師重點講解了時間管理策略和答題小技巧。她指出，科學(xué)合理的時間管理是高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。為了讓學(xué)生更直觀地了解自己的時間分配情況，楊老師現(xiàn)場指導(dǎo)同學(xué)們繪制了時間餅圖，并邀請部分學(xué)生進行互動分享。這一環(huán)節(jié)不僅活躍了現(xiàn)場氣氛，也讓學(xué)生們在實踐中掌握了時間管理的方法。
在答題技巧方面，楊老師從審題、答題、檢查等環(huán)節(jié)入手，傳授了諸多實用技巧。她提醒學(xué)生們要仔細(xì)閱讀題目，明確題目要求；在答題過程中要條理清晰，注重邏輯；答題完畢后要仔細(xì)檢查，確保無誤。這些技巧將幫助學(xué)生在考場上更加從容自信地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。
除了理論講解，楊老師還帶領(lǐng)同學(xué)們體驗了深呼吸、肌肉漸進放松等簡單易行的放松技巧。這些技巧有助于學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之余，快速緩解壓力，恢復(fù)身心平衡。
整場講座內(nèi)容豐富，實用性強，深受學(xué)生們的喜愛。講座結(jié)束后，同學(xué)們紛紛表示受益匪淺，將把今日所學(xué)所悟運用到接下來的學(xué)習(xí)和生活中，以更加積極樂觀的心態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。
此次講座不僅為高三學(xué)子提供了實用的備考策略，也讓他們學(xué)會了如何正確面對考試焦慮，保持陽光心態(tài)。成都市第十一中學(xué)將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康，為他們提供全方位的成長支持。（李林）
為“心”賦能,成都十一中,助力高三學(xué)子,陽光備考
