為幫助學(xué)生緩解考試焦慮，培養(yǎng)健康的考試心態(tài)，6月13日下午，崇州市七一實(shí)驗(yàn)小學(xué)校的心理兼職教師胡楊為六年級學(xué)生組織了一場主題為“壓力變動(dòng)力，考前解壓秘籍”的心理健康講座。本次講座內(nèi)容豐富、深入淺出，既有理論解讀，也有實(shí)用的技巧分享，讓同學(xué)們受益匪淺。
講座伊始，胡老師設(shè)計(jì)了一個(gè)“壓力小測試”環(huán)節(jié)。通過這項(xiàng)壓力小測試，同學(xué)們對自己內(nèi)心的壓力程度有了更為清晰的認(rèn)知，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)身邊的小伙伴們原來也有著相似的困擾。
根據(jù)考前的小調(diào)查結(jié)果，胡老師用奧運(yùn)會運(yùn)動(dòng)員的例子告訴大家：其實(shí)適度的焦慮可以起到促進(jìn)作用，幫助同學(xué)們更加集中精力、提升表現(xiàn)，但過度的焦慮則可能導(dǎo)致精神緊張、情緒失控，甚至影響正常發(fā)揮，帶來負(fù)面影響。
接著，胡老師將期末考試比喻為培育“鴨梨”樹的過程，通過胡老師生動(dòng)的語言和具體的實(shí)例，同學(xué)們對壓力有了更深刻的理解，也明白了壓力是一種可以通過很多方法緩解的自然反應(yīng)。
此外，講座中還分享了多種有效的壓力放松技巧，比如“三角形呼吸法”“正念練習(xí)”和“尋求幫助”，并且還提醒大家一定要重視健康。這些方法簡單易行，能夠幫助學(xué)生在有壓力時(shí)快速平復(fù)情緒。胡老師還帶領(lǐng)大家實(shí)踐，讓大家切實(shí)感受到身心的放松。
最后，胡老師鼓勵(lì)大家進(jìn)行積極的自我對話，給予自己肯定與鼓勵(lì)，樹立自信心，讓壓力、緊張不再成為考試的絆腳石。
通過這次講座，六年級的學(xué)子們都收獲了滿滿的信心與力量。相信在接下來的學(xué)習(xí)和備考中，他們能夠?qū)⑺鶎W(xué)的技巧付諸實(shí)踐，以更強(qiáng)大的心理素質(zhì)，輕松迎接挑戰(zhàn)，取得更加突出的學(xué)習(xí)成果。（黃小林）
七一實(shí)小,心理健康講座
