2021年10月21日上午9點(diǎn)，成都市實(shí)驗(yàn)小學(xué)青華分校三年級(jí)二班、三年級(jí)五班、四年級(jí)二班的同學(xué)們齊聚多功能廳，參與了“長(zhǎng)頸鹿行動(dòng)”青少年體重管理公益課活動(dòng)。
賴國(guó)剛老師主講了第一堂課《“好”體重動(dòng)出來》。賴?yán)蠋熞婚_課就帶來一個(gè)新鮮的英文名“BMI”。他還給出了一個(gè)體重測(cè)量方法，講解了體重超標(biāo)對(duì)于身體有六方面的危害。賴?yán)蠋熃o出了很好的運(yùn)動(dòng)建議，鼓勵(lì)超重的同學(xué)每天適量的運(yùn)動(dòng)控制體重。
陳修宇老師主講了第二堂課《“好”體重樂出來》。陳老師首先給同學(xué)們科普了情緒的定義和情緒的類型。接下來，她請(qǐng)幾位同學(xué)分享因?yàn)?ldquo;情緒”而影響進(jìn)食量的切身體驗(yàn)。通過現(xiàn)場(chǎng)激烈的討論，陳老師讓同學(xué)們明白“高興時(shí)怎么吃都不滿足”或“生氣后特別渴望某種食物”等情況，都屬于情緒化進(jìn)食。陳老師告訴同學(xué)們情緒化進(jìn)食的危害，并建議大家要擺脫情緒化進(jìn)食，“樂”享食物，管好體重。
楊柳老師主講了第三堂課《“好”體重睡出來》。楊老師從睡眠對(duì)青少年健康成長(zhǎng)的意義引入話題。然后，她通過問答方式現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查同學(xué)們的睡眠情況，并告知睡眠不佳會(huì)影響體重。楊老師還播放了一段視頻，從而教導(dǎo)同學(xué)們合理規(guī)劃時(shí)間，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，管理好體重。
曾文娟老師主講了第四堂課《“好”體重吃出來》。曾老師首先展示了一張種類豐富的食譜。她詳細(xì)地講解了青少年每人每天應(yīng)該攝取的食物種類，特別講了同學(xué)們不喜歡吃的蔬菜和谷物對(duì)身體的好處，教育同學(xué)們要均衡飲食，才能管理好體重。
一個(gè)小時(shí)的公益課在熱烈的掌聲中結(jié)束了，同學(xué)們感覺受益匪淺。他們興高采烈地和四位老師合影留念。大家都決心利用課堂學(xué)到的知識(shí)，堅(jiān)持管理好自己的體重，做更健康的自己。（賴波 通訊員 陳修宇 賴國(guó)剛）
實(shí)小青華,青少年體重管理公益課
