11月4日下午，成都市實驗小學(xué)明道分校(以下簡稱：實小明道分校)六年級五班班主任張華老師特邀心理咨詢專家曾建華老師到班，給同學(xué)們帶來了一場以“管理心理情緒”為主題的心理健康教育講座。
曾建華老師是國家二級心理咨詢師、高級催眠治療師、兒童精神分析師，同時也是心喆心理創(chuàng)始人及督導(dǎo)老師。她心理咨詢時長4000多個小時，督導(dǎo)時長1000多個小時，從事心理咨詢行業(yè)近十年，是一名非常專業(yè)的心理健康教育專家。
曾老師告訴同學(xué)們，常見的情緒有快樂、興趣、羞愧、內(nèi)疚、羞澀、悲傷、驚奇、敵意、憤怒、蔑視、厭惡、恐懼等，她告訴大家，情緒沒有好壞之分，關(guān)鍵在于如何管理好自己的情緒。曾老師的講解非常生動有趣，得到了全班師生和家長們的一致好評。
講座活動以一首美妙的音樂開始。曾老師讓同學(xué)們靜靜地聆聽，再把聽后冥想到的畫面詳細(xì)的畫出來，并與家長同學(xué)們共同討論自己聽音樂后內(nèi)心的情緒。在同學(xué)們激烈的討論后，曾老師從“情緒的緣由”“情緒的錯誤打開方式”“情緒管理辦法”“情緒放松訓(xùn)練”四個方面進(jìn)行了細(xì)致的講解。
課上，曾老師告訴同學(xué)們，情緒的產(chǎn)生緣由有兩個方面。一是因為某件事而產(chǎn)生的情緒，二是因為身體激素的原因而產(chǎn)生的情緒。通過深入講解，曾老師鼓勵大家用正向思維來看待事物，從而獲得正性情緒。
接著，曾老師給同學(xué)們介紹了情緒的錯誤打開方式，這些打開方式包含壓抑、遷怒、否認(rèn)、失控等。曾老師說，錯誤的打開情緒后會產(chǎn)生憤怒這種不良情緒，憤怒的人可能會做出一些傷害他人或傷害自己的事情。因此，曾老師建議同學(xué)們在有憤怒情緒時，要用正確的方法來處理。
講完情緒錯誤的打開方式后，曾老師又親自演示了情緒的管理辦法。第一個方法是深呼吸法，吸氣時用鼻子吸，呼氣時用嘴巴呼，全程都要用手摸到肚子，這樣能夠讓不良情緒快速地平靜下來。第二個方法是表達(dá)法，就是將自己的情緒大聲說出來，這樣就能讓身心得到很好的調(diào)整。
曾老師強(qiáng)調(diào)，情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此，要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進(jìn)而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對人生。
最后，曾老師以情緒放松訓(xùn)練環(huán)節(jié)結(jié)束了本場講座。曾老師讓同學(xué)們閉上眼睛再次傾聽美妙的音樂，音樂仿佛有魔力，讓同學(xué)們的心快速的平靜下來，陶醉在優(yōu)美的音樂聲中。
課后，同學(xué)們紛紛表示受益匪淺，今后將更好地正視情緒，妥善地處理情緒。今后實小明道分校也將繼續(xù)踐行素質(zhì)教育理念，大力開展各項心理健康教育活動，為同學(xué)們陽光、健康的校園生活撐起綠色保護(hù)傘。（賴波 通訊員 肖文）
實小明道分校,心理健康教育講座
