12月17日，成飛小學(xué)李爽老師在朝會(huì)上進(jìn)行了“加強(qiáng)冬季鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)”的國(guó)旗下講話。
李老師在講話中告訴全校學(xué)生，冬天已經(jīng)到了，同學(xué)們要不畏嚴(yán)寒堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。
冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對(duì)冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用;冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng)，御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，鍛煉意志。
李老師就冬季鍛煉注意事項(xiàng)進(jìn)行了分享：
1、冬季鍛煉前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做到渾身發(fā)熱。
冬季氣溫低，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，關(guān)節(jié)和韌帶會(huì)變僵硬，在這種情況下，若立即開(kāi)始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，保護(hù)好外露皮膚。
學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，戴上口罩。但也不要穿得太厚，以免加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，以免寒風(fēng)侵入體內(nèi)致病。對(duì)暴露在外的部位，經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜長(zhǎng)跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。
4、運(yùn)動(dòng)中呼吸方法須得當(dāng)。
冬季鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，避免冷空氣刺激引起呼吸道炎癥。（成飛小學(xué)）
