“睜開眼睛看世界，閉上眼睛看自己”。跟隨著君君媽媽輕柔的聲音，把孩子們帶到了一個寧靜的世界。2017年4月12日，泡桐樹小學境界分校六一班的闕航君同學的媽媽走進了課堂和孩子們分享了一堂非常有意義的靜觀課程。
本堂課程共做了三個非正式的小練習：
1、放松觸摸；
即身體觸摸，是打開自我關(guān)懷的大門。讓孩子們找到一種從身體層面關(guān)懷自己的方法，找到適合自己的安撫觸摸的方式，簡單的愛自己的方式;
2、即時自我關(guān)懷；
即時自我關(guān)懷，是一種快速而有效的自我關(guān)懷練習。分為三步：這是一個痛苦的時刻;痛苦是生活的一部分;愿我善待自己;當自己受到情緒的攪擾時，可以給到自己這樣的關(guān)懷。
3、給所愛的人慈愛。
給所愛的人慈愛，幫助難以給自己善意的學員，來觸發(fā)內(nèi)心慈愛的感受，然后慢慢將自己加入到給予善意的對象中。
通過體驗這樣的三個小練習，君君媽媽希望帶給同學一刻的輕松;希望通過這樣體驗，給她們打開一扇窗口，讓他們知道還有這樣一種學習幸福的課程，如何愛自己，做自己最好的朋友?如何和負面情緒和平相處?;希望讓他們學到一點方法可以關(guān)懷自己，可以和自己的負面情緒和平相處。
課后，聽了幾個孩子的反饋：有的說，課堂特別的安靜，想要睡覺;有的說，沒有怎么投入，但是跟著練習了;有的說，真好，從最開始的煩躁到安靜，再到像海一樣的平靜。聽著孩子們的反饋君君媽媽覺得都非常正常，不管是想睡覺，還是深入不進去，都是非常正常的，因為放松了才有睡意;35分鐘，去體會從來沒有接觸的靜觀自我關(guān)懷.
最后君君媽媽激動得說：“非常非常感謝學校，還有親愛的六一班的孩子們，有這樣一個機會，讓我可以和孩子們做這樣一個陪伴和分享最棒的自我關(guān)懷課程。”（賴波）
