我不是個(gè)追星族，之前也沒(méi)聽(tīng)過(guò)喬任梁，看見(jiàn)喬的照片，怎么看都是一個(gè)陽(yáng)光開(kāi)朗的大男孩，很多人都不理解，這樣一個(gè)充滿(mǎn)朝氣的大男孩，怎么會(huì)就抑郁呢？
其實(shí)，關(guān)于抑郁癥，我們還是有很多誤解！
《小別離》中就有這么一幕，安妮的女兒自小就被媽媽送到國(guó)外念書(shū)，可是遭遇了校園欺凌，在那段灰暗的日子里，沒(méi)有朋友，沒(méi)有家人，沒(méi)有人能夠幫助她開(kāi)導(dǎo)她，結(jié)果導(dǎo)致她患上了嚴(yán)重的抑郁癥，精神有些失常，害怕與人交流，最終不得不提前終止學(xué)業(yè)回國(guó)治療。
美國(guó)和中國(guó)都是抑郁癥大國(guó)，根據(jù)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)大約有8%的人(12歲以上)患有抑郁癥，而中國(guó)的患病率為6.1%。而更加值得關(guān)注的是，在海外生活的華裔更是抑郁癥的高發(fā)人群。
我有個(gè)同學(xué)，家境很不錯(cuò)，從小到大，父母都給他的生活安排得井井有條，學(xué)校選最好的，老師選最好的，加上同學(xué)也很爭(zhēng)氣，學(xué)習(xí)一直都很出色，最后拿到了美國(guó)一所名校的錄取通知書(shū)。
那年，同學(xué)22歲，從五光十色、熙熙攘攘的中國(guó)大城市一下子來(lái)到“好山好水好寂寞”的美國(guó)學(xué)校，對(duì)于從來(lái)沒(méi)離開(kāi)家獨(dú)自生活過(guò)的他，心里第一次開(kāi)始有了一種落差。
同學(xué)的英語(yǔ)很不錯(cuò)，托福[微博]和GRE的分?jǐn)?shù)都很高，但等來(lái)了美國(guó)后才發(fā)現(xiàn)，實(shí)際和老外交流起來(lái)，并沒(méi)有那么順暢，幾句客套話(huà)講完后，想深層次聊天就沒(méi)詞了。再加上同學(xué)性格有些內(nèi)向，美國(guó)人聊天他也插不上話(huà)，經(jīng)常就是似懂非懂地陪著點(diǎn)笑臉，久而久之，他的自信心受到了很大的打擊，離美國(guó)的朋友圈也越來(lái)越遠(yuǎn)。
學(xué)校里的華人同學(xué)，有的是ABC(美國(guó)出生的華裔)，有的是臺(tái)灣人，有的是說(shuō)粵語(yǔ)的，大家都有自己的圈子，因?yàn)閮?nèi)向，他也沒(méi)想到主動(dòng)去融入別人，總是自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往，所以，他在美國(guó)的華人朋友也很少。
在美國(guó)讀博士，絕對(duì)沒(méi)有想象中那么輕松，導(dǎo)師分派的研究任務(wù)、繁重的課程學(xué)業(yè)、撰寫(xiě)論文的壓力、平時(shí)的打工賺錢(qián)，所有的事情壓在他頭上，再加上他也是一個(gè)做事特別一絲不茍，追求完美，還不會(huì)拒絕的人，當(dāng)一堆子的事情一股腦涌過(guò)來(lái)的時(shí)候，他就有些崩潰了，陷入無(wú)限的焦慮中。
偏偏這時(shí)，相戀4年的國(guó)內(nèi)女朋友跟他提出了分手，這就像拔走了壓在他心里的最后一根稻草，他開(kāi)始整夜整夜的失眠，白天的時(shí)候整個(gè)人萎靡不振，記憶力特別差，做什么事情都提不起興趣，還喜歡胡思亂想，特別悲觀(guān)。
最后，父母看到他狀態(tài)不對(duì)，只能暫時(shí)終止學(xué)業(yè)，將他接了回去，經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的診斷，他是患上了抑郁癥 …
他回國(guó)的那段時(shí)間，我們還去看他，發(fā)現(xiàn)他精神狀態(tài)很好，又開(kāi)始有說(shuō)有笑起來(lái)了。可是過(guò)不了多久，因?yàn)榫窈棉D(zhuǎn)，他又被父母送回了美國(guó)繼續(xù)學(xué)業(yè)。
據(jù)說(shuō)，沒(méi)過(guò)多久，同學(xué)抑郁癥又加重了，最后連飛機(jī)都不敢坐，因?yàn)橹灰谝粋�(gè)狹小的空間內(nèi)，他就會(huì)表現(xiàn)得特別焦躁 …
壓力和孤獨(dú)，是抑郁癥誘發(fā)的主因之一！而在美國(guó)，由于語(yǔ)言、環(huán)境等客觀(guān)問(wèn)題，這種壓力和孤獨(dú)又會(huì)無(wú)限放大！
2014年12月11日，13歲華裔女孩艾米麗在美國(guó)俄亥俄州的家中開(kāi)槍自殺。校方稱(chēng)，艾米麗過(guò)去曾長(zhǎng)期遭抑郁癥的折磨，并且有過(guò)自殘歷史。而關(guān)于抑郁的原因，艾米麗的養(yǎng)父懷疑女兒是因?yàn)槭艿酵瑢W(xué)的欺凌，原因是艾米麗的華裔身份。
2004年11月9日，以《南京大屠殺》一書(shū)聞名于世的美籍華裔女作家張純?nèi)绫话l(fā)現(xiàn)用手槍自殺于車(chē)內(nèi)，年僅36歲。據(jù)其私人醫(yī)生說(shuō)，張純?nèi)缁加袊?yán)重的抑郁癥，并曾因此住院治療，近期因籌備一部反映二戰(zhàn)的新作而使原有病情加重，身心崩潰，導(dǎo)致自殺身亡。
2012年4月6日，年僅40歲的硅谷華裔工程師王慶根自殺于自家房子的車(chē)庫(kù)內(nèi)。斯坦福博士畢業(yè)的高才生王慶根因工作壓力過(guò)大，長(zhǎng)期受到抑郁癥的困擾而選擇了這條不歸路。
抑郁是一種長(zhǎng)期累積的結(jié)果，不分年齡，不分性別。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊人有抑郁癥的時(shí)候，我們通常的第一反應(yīng)就是，“這人平時(shí)好好的，為什么就突然抑郁了呢？”
殊不知，正是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)的忽視，導(dǎo)致了身邊人抑郁癥的不斷加深！
無(wú)論是在中國(guó)還是美國(guó)，華人孩子的壓力大是出了名的。比如在舊金山南灣的Palo Alto聯(lián)合學(xué)區(qū)由于毗鄰硅谷和名校斯坦福，以其轄下的多所明星高中著稱(chēng)。但這個(gè)學(xué)區(qū)2015年短短四個(gè)月時(shí)間卻接連發(fā)生了三起華裔學(xué)生自殺事件，這在當(dāng)?shù)厝A裔社區(qū)引起強(qiáng)烈反響。
因此，關(guān)注兒童的心理健康問(wèn)題，更是父母的重中之重！
如果發(fā)現(xiàn)孩子有抑郁的狀況發(fā)生，不妨多采取下面幾種手段，
1. 傾聽(tīng)。
在和孩子日復(fù)一日的相處中，你很容易忘記傾聽(tīng)孩子有多么重要。孩子的話(huà)一般是不加掩蓋的，如果你多加注意，你很容易就從孩子的話(huà)語(yǔ)里，看出他心情如何。孩子有疑惑、有問(wèn)題時(shí)，要開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)劇?/span>
2. 讓孩子的生活變得更有規(guī)律。
抑郁產(chǎn)生的原因之一就是孩子生活的規(guī)律性被打破，讓孩子們不知道未來(lái)會(huì)發(fā)生什么。即使你自己也在變化當(dāng)中，也要盡量讓孩子的生活保持規(guī)律。一些小事，比如固定的睡覺(jué)時(shí)間和早餐時(shí)間、作業(yè)時(shí)間等都可以一直保持。
3. 注意到孩子做的好事情。
表?yè)P(yáng)你的孩子，說(shuō)他們做得好、想得周到，和他們一起慶祝成績(jī)或進(jìn)步。
4. 盡量抽時(shí)間陪孩子。
一個(gè)有安全感又快樂(lè)的孩子是相信在乎他的人一直在身邊的。像擁抱、交談、一起做作業(yè)、幫助你做飯這種小事可以讓孩子們知道你隨時(shí)在他們周?chē)０押⒆幼鳛槿粘Ｉ畹囊徊糠质强朔?ldquo;我太忙”魔咒的好方法。
5. 減少家庭中的沖突。
經(jīng)常面對(duì)家庭沖突的孩子更可能遭受抑郁。他們不能把問(wèn)題扔在身后，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得和他人相處不來(lái)并因此覺(jué)得害怕、傷心或憤怒。最終這會(huì)讓他們陷入絕望之中。
6. 了解家庭成員的抑郁傾向。
如果家庭有抑郁歷史的話(huà)，那你就要注意了。雖然你的孩子沒(méi)有抑郁，基因問(wèn)題也很值得關(guān)注。實(shí)際上，如果父母有一方經(jīng)歷過(guò)抑郁，孩子們有四分之一的機(jī)率會(huì)經(jīng)受抑郁，如果父母雙方都有抑郁癥，機(jī)率會(huì)高達(dá)75%。
7. 改變孩子們?nèi)粘Ｉ钪械氖虑闀r(shí)要極度小心。
比如搬家、換學(xué)校或換工作等。這可能是抑郁的高發(fā)時(shí)期，如果孩子們不能應(yīng)對(duì)得當(dāng)?shù)脑?huà)。你可以多花點(diǎn)時(shí)間陪他們面對(duì)挑戰(zhàn)，緩解痛苦。
8. 傷心的時(shí)候要格外關(guān)注孩子。
家庭成員、朋友或者寵物的去世會(huì)讓孩子內(nèi)心經(jīng)受巨大的痛苦。再一次記得很多孩子喜歡假裝堅(jiān)強(qiáng)來(lái)不讓大人擔(dān)心，實(shí)際上卻十分受傷。這時(shí)候你需要格外關(guān)注他們，花時(shí)間和孩子談?wù)�，如果情況沒(méi)有改善的話(huà)，就向精神健康方面的職業(yè)人士尋求幫助。
9. 孩子們長(zhǎng)期生病或殘疾時(shí)更容易抑郁。
不能像其他孩子一樣自己做好事情會(huì)讓他們覺(jué)得不開(kāi)心而沮喪。如果沒(méi)有人和他們討論并解決問(wèn)題，很可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。既要傾聽(tīng)他們的焦慮，也要找到讓孩子積極地參與到其他孩子的活動(dòng)中去。
