為降低教師工作的心理壓力，促進教師心理健康，營造積極向上的校園文化氛圍，2024年11月19日，新津?qū)嶒灨咧小皭偧夯坌�，厚德育人”教師成長講堂第二期活動在學(xué)校團輔室進行，本次活動的主講嘉賓是哲學(xué)導(dǎo)師、EKAM北歐正念訓(xùn)練導(dǎo)師謝泳卉教授，高一、高二班主任和全校青藍工程青年教師參加了此次活動。
謝教授先用簡明易懂的語言為大家介紹了正念訓(xùn)練的起源以及作用，并以自己女兒的案例與大家進行了分享，謝教授說：“遇見問題，我們可以嘗試拓寬視野，緩解焦慮最好的方法是正確的行動�！�
在謝教授的專業(yè)引領(lǐng)下，老師們進行了正念訓(xùn)練體驗。訓(xùn)練伊始，大家在A4紙上寫下三個問題，再從三個問題中選擇最想解決的一個，緊接著戴上眼罩進行沉浸式體驗。訓(xùn)練總共分為五個環(huán)節(jié)：①通過呼吸練習(xí)進行注意力訓(xùn)練；②通過覺察當前感受進行心靈溝通；③通過故事和音樂進行知覺性覺察更深入的理解自己；④力量靜心；⑤頓悟洞見，小組分享交流。
謝教授說，“當你放下成見和偽裝，不再焦慮和希求，你的內(nèi)心才算真正的敞開。心若向陽，無謂悲傷；輕安喜樂，次第花開�！薄耙粋�人多次正念訓(xùn)練之后會進入一個美好的狀態(tài)，對很多問題都會有新見解。我們的問題和痛苦是內(nèi)心的執(zhí)著，是β波在作祟。”“科學(xué)表明持續(xù)滋養(yǎng)全新的神經(jīng)回路，美好人生才剛開始�！�
好的人生就是能自知，常自律，懂自愈。正念減壓練習(xí)讓老師們學(xué)會了放松身心，專注當下，擺脫了壓力和焦慮的困擾；學(xué)會了觀察自己的思維和情緒，接受它們的存在；也讓老師們學(xué)會時刻保持寬容和平和的心態(tài)，更有能力去戰(zhàn)勝生活和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)。（張紅 通訊員 夏靜怡）
新津?qū)嶒灨咧?教師成長講堂第二期活動
